En cette période d’incertitude, il est particulièrement important de garder vos pieds en bonne santé. Personne ne souhaite avoir des problèmes de santé supplémentaires en ce moment. Voici selon le cabinet pelligand, podologue expérimenté et professionnelle a Lyon, donc quelques moyens simples de garder vos pieds heureux et en bonne santé.
Que porter ?
Il est tentant de rester en pantoufles ou dans vos vieilles chaussures confortables lorsque vous passez la journée à l’intérieur. Cependant, si vous en profitez pour rattraper les tâches ménagères, il est important de protéger vos pieds. N’oubliez pas que les accidents se produisent plus souvent à la maison que partout ailleurs. Le jardinage, le bricolage et le désencombrement peuvent tous entraîner des trébuchements et des chutes, des contusions et des entorses.
Vos chaussures doivent être solides et vous soutenir. Des baskets légères conviennent pour la plupart des tâches, mais si vous déplacez des objets lourds, vos chaussures doivent être suffisamment solides pour protéger vos pieds si vous laissez tomber quelque chose.
Ne restez pas assis trop longtemps
Vous êtes peut-être assis devant l’ordinateur toute la journée. Faites bouger vos orteils et fléchir vos pieds régulièrement, et marchez de temps en temps. Un minuteur sur votre téléphone ou votre ordinateur portable est un moyen facile de vous rappeler de bouger à intervalles réguliers. Cela permet de maintenir la circulation sanguine et de faire travailler vos muscles. Cela donne également un peu de structure à votre journée. Nous en avons tous besoin en ce moment.
Exercice quotidien
Essayez de sortir marcher ou de courir (en fonction de votre niveau de forme physique) tous les jours si vous le pouvez. Toute forme de mouvement est excellente pour les tendons, les muscles et les ligaments de vos pieds, et cela améliorera également votre santé cardiovasculaire.
De plus, nous avons tous besoin de vitamine D. Il est donc essentiel de sortir à la lumière du jour (en espérant que le soleil brille !). Et c’est également vital pour votre bien-être mental.
Pensez aux soins quotidiens des pieds
Nous essayons tous de nous adapter à une nouvelle routine et il est facile de négliger des choses que nous faisions auparavant sans y penser. Un peu de temps consacré à l’entretien quotidien de vos pieds vous permettra de prévenir les problèmes, et cela ne doit pas prendre beaucoup de temps.
Examinez vos pieds régulièrement pour repérer les problèmes potentiels avant qu’ils ne se transforment en problèmes. Veillez à ce que la peau soit saine et souple. Et pour les diabétiques, un contrôle visuel est essentiel car les lésions nerveuses affectent le sens du toucher, de sorte que les problèmes peuvent passer inaperçus jusqu’à ce qu’ils deviennent graves.
Laver, sécher et hydrater
Faites-le quotidiennement avec de l’eau chaude savonneuse. Séchez vos pieds soigneusement mais complètement, car les infections fongiques aiment les pieds humides. En outre, portez quotidiennement des chaussettes ou des bas propres pour éviter que les germes ne se cachent.
Hydratez toujours vos pieds ; cela les garde doux et souples et empêche la peau de devenir sèche et craquelée. Cela est douloureux et peut entraîner une infection. Veillez toutefois à ne pas mettre de crème hydratante entre les orteils. Cette zone peut retenir l’humidité, ce qui favorise le développement des bactéries.
Coupez vos ongles avec soin
Coupez toujours vos ongles avec soin et dès qu’ils en ont besoin. Les ongles incarnés sont très douloureux et résultent souvent d’une coupe incorrecte (bien que les blessures et les chaussures mal adaptées puissent également en être la cause). Coupez vos ongles en ligne droite, mais laissez chaque coin dépasser légèrement. Limez et arrondissez soigneusement le coin de chaque côté. Ne soyez pas tenté de couper les coins trop bas. Ils risquent de se coincer dans la peau et donc de s’incarner.
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